孕妇在怀孕期间可以喝柠檬水，不仅可以美肤养颜、预防结石，还可以提高免疫力和抵抗力，好处比较多，但是需要避免长期过量饮用。很多孕妇不知道应该怎么正确饮用柠檬水，其实，在饭后饮用效果最佳。另外，怀孕后喝柠檬水不仅可以将柠檬切片泡水直接饮用，还可以加入蜂蜜饮用。
柠檬水的营养成分
柠檬水富含维生素C、糖类、钙、磷、铁等微量元素，能维持人体组织细胞的形成，防止色素沉淀，具有很好的美白功效，非常适合孕期饮用，以下为100g柠檬水的营养成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 热量 | 26 千卡 | 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 | 碳水化合物 | 5.2 克 |
| 膳食纤维 | 0.3 克 | 维生素A | 0 微克 |
| 胡罗卜素 | 0.3 微克 | 视黄醇 | 93.1 微克 |
| 维生素C | 11 毫克 | 维生素E | 0 毫克 |
| 钠 | 1.2 毫克 | 钙 | 24 毫克 |
| 镁 | 12 毫克 | 铁 | 0.1 毫克 |
| 锰 | 0.06 毫克 | 锌 | 0.09 毫克 |
| 铜 | 0.04 毫克 | 磷 | 0 毫克 |
| 硒 | 4.15 微克 | 钾 | 120 毫克 |
孕妇喝柠檬水有什么好处
柠檬中含有丰富的柠檬酸，此类物质对身体有利，并且还会促进胚胎的发育，具有安胎开胃的功效，所以孕期是可以适当饮用柠檬水的，但切勿过量否则对胃部有损伤。
1、美肤养颜
在夏天阳光直射会让肌肤变黑，而孕妇每天泡上一杯柠檬水，不仅可以散热止渴，还能帮助美白肌肤，有效减少色素的沉淀，让你从此告别护肤品。
2、预防结石
孕期不健康的饮食习惯很容易导致结石情况的发生，日常饮用柠檬水可有效抑制结石的形成。
3、提高免疫力
怀孕女性会出现身体疲乏、抵抗力下降的情况，和柠檬水有提高身体免疫力的好处，尤其是感冒期间，准妈妈不适合用药物治疗，这时可以和柠檬水来补充维生素C，缓解感冒。
出来以上3点好处，柠檬水还具有益肝排毒、化痰消炎、防止孕吐的功效，所以非常适合孕期女性饮用，不过在喝的时候有部分女性没有掌握其正确的泡法，比如冰镇柠檬水虽然酸爽解渴，但是却不能有效继发其中的营养，达不到很好的效果。
什么时候喝柠檬水好
不同时间段喝柠檬水对身体的功效不同，具体要看用途，如果是早上饮用，则利于排出毒素，饭后1.5-2小时后喝可以帮助消化，而晚上喝可以防止便秘、滋养皮肤等。
对于肠胃不适的孕妇可以选择在两餐之间饮用最佳，在这个阶段可以促进胃酸的分泌，防止积食，不过要注意的是准妈妈在选购柠檬时一定要买新鲜的，放置太久其营养物质会流失。
喝柠檬水的方式有哪些
常用的方式就是泡水直接饮用，不过除了这个其实还有很多方式，下面就教大家做一款适合孕妈妈的食谱——蜂蜜柠檬水，既简单还可以美白肌肤。
- 准备材料：柠檬一个、蜂蜜500ml；
- 清洗干净：柠檬用水打湿，然后表明抹上一层食盐擦洗，接着用水冲洗干净并切勿柠檬的两头；
- 切片密封：将柠檬对半切开，分别切成薄片然后以一层柠檬一层蜂蜜的方式放入玻璃瓶中密封好；
- 冷藏保存：拧紧瓶盖放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调（可根据自己口味加入适量水）。
