维生素d是维持骨骼发育重要的因素，当身体缺乏维生素d时，儿童会出现软骨症，而成人则会增加骨质疏松的风险。身体中的维生素d有八、九成来自阳光，光靠饮食摄取维生素d，可能会不够。那么，缺少维生素d会出现什么症状?要如何补充?
缺少维生素d会出现什么症状
1、常满头是汗
身体缺少维生素d时，常满头是汗，容易流汗往往是缺乏维生素d所出现的第一个现象。
2、骨骼异常
如果人体缺乏该种元素，可能会表现骨骼异常，对于小儿容易出现O型腿或X型腿，胸骨两侧肋骨会形成肋骨串珠。成年人会表现骨质疏松、肌肉无力，容易发生骨折等情况，还可能会出现睡眠不安、乱发脾气、容易暴躁等症状。
3、发育迟缓
发育迟缓也是主要表现症状之一，这种现象在低龄幼儿身上体现的最明显。此种元素也是骨骼和牙齿生长发育中必需的营养物质，能够帮助孩子生长发育，促进牙齿骨骼健全。
4、精神不定
充足的维生素D可以刺激大脑产生更多的血清素，而血清素与情绪波动有关，会导致血清素的下降，从而引起情绪低落，引起一些精神神经症状。
5、免疫系统受损
维生素D摄入量不足可能影响免疫细胞的发育和功能，导致免疫系统受损，容易感染。
6、出现体重过重
维生素d是脂溶性维生素，身体脂肪过多时，很容易会稀释血液中的维生素d浓度，这代表身体脂肪越多，血液中的维生素d就越少，因此体重过重、肥胖的人，可能需要多摄取一点维生素d。
7、肠道出问题
克隆氏症患者、发炎性肠道疾病患者，因为肠道功能异常，容易影响脂肪吸收，自然也较容易产生维生素d不足问题，这些族群要多注意维生素d的摄取。
