颈椎病是由不健康的生活方式引起的疾病。根本问题是颈椎间盘突出刺激神经，引起颈、肩、臂等不适症状。发病时，可能导致肩部或颈部酸痛、肿胀，严重时可出现上肢乏力或头晕头痛等症状。所以要及时发现及早锻炼，能够得到缓解颈椎病带来的不适症状。那么颈椎病应该怎么锻炼最好?日常应该多适当进行这4种活动。
颈椎病怎么锻炼最好
1、低头仰天
保持站姿或坐姿，双手叉腰，先慢慢低下头，眼睛看着地面，下巴尽量靠近胸部。在你的胸前停留一分钟后，慢慢抬起你的头，向后仰，仰望天空。这两个动作交替进行。运动时，以颈部不感到不适为宜。
2、向左和向右旋转
保持坐姿或站姿，放松肩膀，先慢慢向左转动头颈部，再慢慢向右转动，从左向右慢慢移动，以免引起头晕等不适。
3、往后观看
保持站立姿势，双脚分开与肩同宽。首先，慢慢地把头和脖子转向右边，同时，眼睛跟着头部的动作向右后方看，回到准备姿势，然后慢慢地把头和脖子转向左边，眼睛向左后方看。做这个动作的时候可以配合呼吸，动作要慢。
4、金狮摇头
两腿分开站立，与肩同宽，同时双手叉腰，放松头颈，开始顺时针做大范围圆周运动。做6-8次后，可以换成逆时针做6-8次。
如何预防颈椎病
1、选择合适的枕头
在我们睡觉的时候，枕头的高度和厚度，枕头的材质与我们的颈部健康有很大的联系。枕头最好是柔软的，大小比肩宽好十到二十厘米，枕头压缩后高度比拳头高八到十二厘米左右。
2、纠正不良姿势
平时要防止保持单一姿势，避免肌肉疲劳的问题。如果需要长时间静坐，最好做一些拉伸运动，拉伸一些头、颈、肩，防止肌肉僵硬的问题。
