月子期间能吃的小炒菜不少，这几种菜简单美味不易上火

2023-12-22 10:37:28 · 11 浏览

适合做月子的产妇迟到小炒菜有很多，比如莲子鸡丁、茄子炒菜豆、菠萝咕噜日本豆腐、西芹百合炒腰果、清炒四色山药、荷兰豆炒虾仁等等，这几种菜做起来很简单，虽然比较清淡，但营养价值比较高，可以满足产妇日常所需营养。除了这些菜品之外，孕妇还可以根据自己的口味进行调整，保证月子期间营养物质的摄入。

月子期间吃什么炒菜比较好

产妇坐月子能吃什么小炒菜

产后妈妈在坐月子期间也是可以吃些小炒菜的，可以补充身体所需的营养物质，有利于产妇的身体恢复，不过由于产后妈妈在此阶段的肠胃较弱，因此小炒菜口味大多以清淡为主，而在食材选择上也尽量选择性平、滋补的，这样在给月子女性换口味的同时，还不流失更多营养，如果不了解坐月子能吃什么小炒菜，那么可以参考下列菜谱：

莲子和鸡丁都是一种天然的滋补食物，具有丰富的营养价值，将这两种食材一起炒制，能够为产后妈妈提供丰富的口感之外，菜中的大量的磷脂、蛋白质和维生素A等成分，能够帮更好地达到滋补身体的效果，从而帮助产后妈妈提高免疫力。

猪肝富含丰富的铁质和蛋白质，而麻油则能够加强免疫力，促进新陈代谢，两种食材混合炒制，对产妇的身体也有一定的好处，能促进铁的吸收，是产后最理想的补血佳品，但由于麻油和猪肝都属于温性食物，因此产妇在食用时，需要注意食用量和方式。

茄子洗净切滚刀块，菜豆洗净，去除头尾，切成长段，待锅热之后放入茄子、菜豆一起炒香，成熟后即可呈出，这道菜品具有比较高的营养价值，其中含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道的蠕动，有利于产后妈妈体内毒素以及废物的排出，让身体更加健康。

坐月子可不可以吃清炒西兰花

清炒西兰花的主要食材为西兰花，一般只需要将焯过水的西兰花大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精调味即可起锅，这道菜营养成分丰富、全面，能为坐月子女性及时补充营养，同时西兰花作为是一种绿色蔬菜，含有丰富的维生素和叶酸，能够增强产后女性的免疫力。

将准备好的鸡蛋、豌豆加盐煮熟即可食用，这道菜含有大量的优质蛋白、矿物质、膳食纤维等营养成分，产妇吃起来可以有效缓解油腻，由于这道菜烹调方法简单，不含过多脂肪，因此产后妈妈服用后可以减少肥胖和臃肿，让肠道变得通畅一些。

将荷兰豆择去两边的长丝，洗净，焯水，控干水，然后将虾仁剥皮去虾线，洗干净，再在锅内放少许油，下入虾仁和荷兰豆，炒匀后即可出锅，这道菜含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，产后妈妈吃了好消化易吸收，还能促进肠胃蠕动，防止便秘，有清肠的作用，让身体更健康。

孕妇身体比较特殊，不仅需要维持自身健康，还要促进胎儿发育，所以在怀孕期间摄入充足的营养非常关键。如果孕妇想要养好胎，可以多喝粥，还可以榨果汁喝、吃适合自己口味的开胃菜，对于缓解孕反、养胎都有好处。以下为大家整理了适合孕妇食用的食谱，可以简单了解一下。