对于节食者来说，最难的是饿了之后控制不住自己，这也是很多人禁食减肥不能成功的原因。所以，毅力还是很重要的。当他们饿的时候，一定要注意不要吃脂肪和蛋白质含量高的食材，可以多吃一些含化纤的食材或者喝粥，也是非常不错的选择。那么节食减肥饿了应该怎么办?可以适当吃一些热量不高的食物。
节食减肥饿了吃什么
1.苹果
苹果含有苹果酸，可以促进消化，有助于减肥，不会发胖。有人说苹果早上是金色的，所以如果你早上饿了，你可以先吃一个苹果，然后你就可以吃午饭了。有人说苹果促进消化，那你不是更饿吗?其实很多时候饿了就会贪吃，忍不住会动心。吃个苹果充饥，饱腹一会儿也是好的。
一般上班的时候，早上的时间过的很快，一个苹果过一会儿就差不多可以吃午饭了，但是建议晚上不要吃苹果。晚上吃苹果对身体不好，还会增加肠胃负担。
2.黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素，可以用来美容。同时，变黄瓜是很好的美容产品。黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。所以，当你饿的时候，你可以吃一根黄瓜，它可以减肥，同时让你看起来很好。上班的时候在包里放一根黄瓜，没事的时候吃一根，轻松享受瘦。
3.燕麦
燕麦含有蛋白质和粗纤维，对人体很有营养。最重要的是脂肪和热量少。燕麦可以减少血糖的形成，而且燕麦纤维含量高，耐饥性和饱腹感强，所以很多人用燕麦减肥。可以吃少量的燕麦，尤其是晚上。
取适量燕麦，加入开水，搅拌均匀，几分钟后即可食用。但是，如果你不饿，你可以不吃东西。
4.酸奶
晚上饿的时候，酸奶有通便的作用，所以很多人选择用酸奶减肥。晚上喝酸奶比较好。如果你不能忍受晚上饿，你可以吃一杯酸奶，它可以帮助你减肥。但是，酸奶吃得越多越好。
而且买酸奶的时候一定要注意区分酸奶和酸奶饮料。很多酸奶饮料含糖量很高，但其实营养价值并不高。它们不是真正的酸奶，只是一种饮料，但是会发胖。
