雌激素对于女性来说是非常重要且必不可少的，其主要的作用是保护女性的生殖器官维持女性的性征。一般来说，随着女性年龄的逐渐增加，体内的雌激素分泌就会逐渐下降，为了进一步保证身体的年轻，所以女性需要适当的进行雌激素的补充。在日常生活中，通过饮食其实就可以实现雌激素的补充，多吃芝麻、豆类食物、干果、坚果、新鲜的蔬菜效果都是非常好的，有需要的朋友可以了解一下。
雌激素对于女性的生殖器官有一定的保持作用
众所周知，随着女性年龄的逐渐增大体内的雌激素含量就会逐渐变低，尤其是在女性45岁以后体内的雌激素分泌就会大大减少。由于女性雌激素降低之后对于身体是有一定伤害的，可能会导致女性出现月经紊乱、烦躁、记忆力衰退、失眠等症状，对女性的日常生活和工作造成极大的影响，所以建议大家最好是及时补充雌激素，进一步保证身体的健康，提高生活质量。
补充女性雌激素的方法有很多，像是药物、运动、饮食等都是能够提高激素分泌的，其中饮食的调理是最佳的选择，因为对于女性的身体没有任何的副作用，下面就为大家详细介绍一下10大雌性激素高的食物。
| 序号 | 食物名称 | 推荐理由 |
| 1 | 豆制品 | 黄豆和豆制品中都含有大豆异黄酮，对于女性体内的激素是有一定的调节作用的，能够补充雌激素 |
| 2 | 葛根 | 葛根的营养价值是非常丰富的，含有植物蛋白、维生素、黄铜类物质，对于补充雌激素有很好的作用 |
| 3 | 葡萄 | 葡萄是非常适合女性吃的一种水果，其中含有二苯乙烯类化合物，可以有效帮助女性补充雌激素 |
| 4 | 黑芝麻 | 黑芝麻中含有丰富的维生素E，女性多吃黑芝麻对于卵巢还有一定的保养作用，能够刺激卵巢分泌雌激素 |
| 5 | 坚果 | 坚果中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够维持女性激素水平的平衡，多吃能够促进雌激素的分泌 |
| 6 | 香菇 | 香菇含有非常丰富的硒元素，这种元素能够帮助平衡雌激素，多吃能够补充体内雌激素 |
| 7 | 牡蛎 | 这是一种非常常见的海产品，含有丰富的锌元素，锌元素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性可以多吃一些 |
| 8 | 鱼肉 | 鱼肉当中含有的不饱和脂肪酸，对于女性也是非常有好处的，对于女性体内激素水平的平衡有很多的功效 |
| 9 | 番茄 | 番茄中也含有丰富的硒元素，女性吃番茄不仅能够美容养颜，而且还能够刺激雌激素的分泌，是非常有好处的 |
| 10 | 火龙果 | 火龙果中富含植物蛋白及水溶性膳食纤维，同时含有花青素，对于女性的卵巢有一定的保养作用，能够促进雌激素的分泌 |
以上就是10大雌性激素高的食物，其中有蔬菜也有水果，都是非常日常的食材。如果女性出现了雌激素减少的症状，那么就可以多吃以上食物，当然除此之外，像菠菜、紫菜、鸡蛋、南瓜等的雌激素含量也是比较高的，都是可以放心食用的。
雌激素怎么补的最快
女性雌激素过低的话，对于身体其实是有一定伤害的，不仅可能会加速女性进入绝经期，而且对于女性的骨骼健康也是有一定影响的，最严重的是，还可能会增加女性患上乳腺癌的风险，因此日常进行雌激素的补充是非常有必要的。如果发现自己的雌激素过低的话，就一定要选择正确的方法进行补充，除了饮食以外还有以下几种方法：
- 1. 雌激素药物：最快的补充雌激素的方法就是进行雌激素药物的注射或者是口服雌激素，这样能够尽快平衡女性体内的激素水平;
- 2. 中医中药的方式：采用中医中药的方式进行治疗作用也是比较明显的，主要就是通过葛根粉、当归等药物进行调理，进而起到补充雌激素的效果;
- 3. 注意休息：同时的时候多注意休息，不要过于劳累，积极进行体育锻炼保证身体的健康，这样也是可以促进雌激素的分泌的。
