面对美食，有时候会控制不住然后吃多了。吃多了会觉得胃不舒服。当自己暴饮暴食时，人体内的胃腔会在短时间内迅速扩张。同时，由于胃动力不足或消化酶的绝对和相对不足，胃会感到不舒服和饱胀。那么吃多了胃撑得难受怎么办?通过这4点缓解不适症状。
吃多了胃撑得难受怎么办
1.不要喝水
记住吃多了胃撑得难受永远不要喝水。有些人总是有饭后喝水的习惯。如果自己吃东西后觉得肚子胀胀的，不要马上喝水。喝水只会让肚子更胀更难受。
2.适当按摩胃部
吃饱了不要急着运动。呆在原地别动。适当按摩自己的肚子和腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。只需要半个小时左右，就会发现自己的症状会减轻。
3.吃多了可以站起来
吃完后应该先站起来，躺下是最不利于胃消化的东西也会回流到食道，让人更加难受。如果吃完这样躺着睡，很容易长胖，而且对消化液也不好。一般来说，吃多了最好等两三个小时左右，等食物基本消化完再去睡觉比较好。
4.吃一些促进消化的水果
建议自然缓解后再吃这个，不然不会有好效果。像以前走路的时候最好带点水果。走累了就停下来，找个安静舒适的地方，慢慢吃点助消化的水果，比如猕猴桃或者菠萝，效果非常好。
吃太多的危害
1.吃多了容易喘气困难
如果自己吃得太多，自己的胃会被食物挤压，占据自己肺部的空间，导致人呼吸困难。
2.如果自己吃多了可能会想吐
如果自己吃得太快或咀嚼不彻底，自己会感到恶心。特别是油腻或很少吃的食物会扰乱自己的胃，并释放一些化学成分，使自己生病甚至腹泻。
3.吃多了会犯困
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素等激素会被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到峰值，然后急剧下降，使人昏昏欲睡。
4.吃太多会加重心脏负荷
消化系统占用了太多资源，让心脏很辛苦。如果吃油腻的食物，甘油三酯会粘在血管壁上，血细胞和血管的功能会降低，患心脏病的风险也会增加。
5、吃多了容易胀气
如果暴饮暴食，会让肠胃胀气非常难受，尤其是再喝碳酸饮料的时候。因此，吃饭过程中最好不要暴饮暴食或喝碳酸饮料。
