如果孕晚期的孕妇想要宝宝快速入盆,减少分娩带来的痛苦,可以尝试多散步、爬楼梯、颠瑜伽球、盘腿打坐等方式,并且还可以在家人的帮助下进行臀桥运动、扎马步、摇摆骨盆等,都可以帮助宝宝入盆。另外,需要注意的是,孕妇在进行各项运动帮助宝宝入盆的同时,应注意运动强度,以免身体过度劳累。
胎儿入盆并不意味着马上就要分娩,但入盆后胎儿头部向下对宫颈会产生一定的压迫,所以上腹会有轻松感或尿频等感觉。一般说来,九成以上初产妇的胎头均会在最后一个月入盆,并与骨盆衔接而不浮动,但也有少数孕妇到预产期时,胎头仍未进入骨盆,这种时候就需要平时多做一些小运动来促进胎儿入盆。
散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步可以每天两次,每次30分钟左右。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物。
爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时准妈咪可爬爬楼梯,觉得累的话要及时休息,下楼梯时注意安全。
孕晚期女性可以在专业认识的指导下坐在瑜伽球,随着瑜伽球的上下弹动,可以帮助孕妇放松肌肉,促使骨盆张开,促使胎头下降,这个过程中需要有专业人士指导。
孕晚期的时候孕妇盘腿坐下,上半身伸直,这个动作可以帮助他们扩张骨盆,使骨盆韧带松弛,从而加速胎儿入盆。建议孕妇每天盘腿坐下两次,每次时间在10-20分钟左右。
孕晚期孕妇可躺在床上收紧盆底肌肉,向上抬起臀部,固定5-10秒后逐渐落下,反复进行10-15次动作,有利于锻炼盆底肌肉组织,帮助骨盆松弛,让宝宝快速入盆。
准妈咪手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。
这个动作孕妇需要将自己靠在家人身上,家人需要用手固定她们的腰部,然后孕妇再将骨盆向左右侧有节律地摆动,此动作有利于宝宝快速入盆。
对于即将分娩的孕妇来讲,在孕晚期很有可能会面临超预产期但是宝宝还不发动的情况,为了避免不良情况的发生,可以采取一定的方式进行催产,比如一个动作立马催产、7种在家催生的方法、水囊催产等等。以下为大家整理了孕晚期催产的各种方法,孕妈们可以简单了解一下。
一个动作立马催产 | 7种在家催生的方法 | 怀孕40周催产小妙招 |
孕妇最有效催产水果 | 孕妇催产下蹲正确图 | 自己在家催产成功了 |
催产的运动方法有哪些 | oct过了后面怎么催产 | 怎样按摩乳房引起宫缩 |
水囊催产操作步骤图 | 促进入盆的七个小动作图解 | 中药催生汤 |
古代的催生方法 | 孕妇催生音乐 | 怎么坐瑜伽球催生 |