如果妈妈们想要在哺乳期催奶,可以多吃蔬菜,还可以多吃菠菜、丝瓜、莴笋、茭白、莲藕等催奶效果比较好的蔬菜。不过,需要注意的是,虽然这几种蔬菜的催奶效果比较好,但是为了避免营养单一,可以与肉类食物一起搭配食用,催奶效果更佳。另外,如果产妇对这几种数蔬菜过敏,需要避免食用。
母乳分泌不足是非常头疼的事情,产后让喝各种汤也令各位宝妈恼火。所以很多妈妈们都会问,有哪些蔬菜具有催乳的效果?这里就为大家分享一下哺乳期最厉害的催奶蔬菜:
很多人都认为丝瓜可以催乳,并认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方,但却不清楚真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络,即丝瓜络可以通乳,使乳汁分泌通畅。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。
丝瓜络就是丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干后的产物,又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,将丝瓜络和肉汤炖煮,可以起到催乳的作用。
莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
又名金针菜、萱草花,是萱草的花蕾,其营养十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,几乎和动物肉类的含量相当。中医认为,黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效(鲜的可以,晒干的也可以)。
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
增加乳汁分泌的蔬菜主要有以菠菜为代表的深绿色蔬菜,可以菠菜炒鸡蛋,菠菜中含有丰富的维生素C和叶酸,菠菜炒鸡蛋就具有下奶的作用。
母乳是最适合宝宝食用的食物,不仅可以帮助宝宝生长发育,还可以提高宝宝的抗病力,所以很多妈妈都会选择母乳喂养,但是母乳喂养就会面临各种问题,比如奶水不足如何追奶。其实追奶的方法有很多,以下为大家进行了详细的整理,可以参考一下。
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