春天是一年的开始，是养生的好季节。春季养生的重点是养肝护肝。中医认为肝属木，五行中春天属木，所以春天是最适合养肝的季节，虽然大部分人都知道春天要养肝，但是对于具体怎么做才能养肝却并不太清楚。那么下面就为大家分享关于春季养肝的养生知识，想要养肝一定要做好这4点。
春季养肝的养生知识
1.保证充足的睡眠时间
如果你想达到养肝的效果，那么你必须有充足的睡眠。现代人经常会出现昼夜颠倒的情况，或者熬夜，睡眠不足，都会对肝脏造成非常严重的损害。很多人出现肝病的主要原因是晚上熬夜，熬通宵眼睛会变红。这是肝火上升的症状之一，长期下去对肝脏伤害很大。充足的睡眠对健康和整个神经系统都有很好的调节作用。
当人体处于深度睡眠时，体内会发生一系列的生理变化，这些变化不仅可以让我们的身体远离疾病，还可以延年益寿。所以我们每个人都要保证自己有一个科学充足的睡眠。
如果你是青少年或中年人，你应该每天休息八小时左右。如果你是60岁以上的老年人，你应该每天休息七个小时左右。如果是80岁以上的老年人，每天的睡眠时间应该控制在8-9小时。另外，如果身体体质差，那么可以适当增加睡眠时间。
2、坚持体育锻炼
除了充足的睡眠，运动也是春季养肝的一个非常重要的方法。春天万物复苏，所以采用自然界的阳气对身体非常有益，而且还有养肝护肝的作用。每个人都要根据自己不同的体质，选择适合自己的运动项目。每天早上或晚上散步，练习太极拳是一个不错的选择，可以让我们的身心与自然融为一体，对我们的健康和心理都非常有益。
3.保持乐观豁达的心态
保持愉快的心情对肝脏的健康非常重要。如果在日常生活中经常生气或发怒，会导致五脏六腑的气机失调，不利于身体健康。春天要顺应四季的变化，这样才能使体内的肝气更加通畅。所以，这就需要我们学会控制和管理自己的情绪。
遇到小事不要直接暴怒，要及时发泄，这样可以避免肝气郁结，让身体更健康。你应该在日常生活中培养自己良好、乐观、开朗的性格，也可以为自己培养更多的爱好，比如下棋、养花、写作、喝茶，这些对你的肝肾都是非常有益的。
4、少吃酸味多吃温热的食物
春季的饮食也需要适应自然的变化，多吃一些具有温补阳气功效的食物，如葱、韭菜等都是不错的选择。在口味上，要多吃甜食，少吃酸性食物，如红枣、山药等，能补脾肾，滋阴润燥，身体更健康。春天也要多吃时令蔬菜或野菜，可以补充身体所需的维生素、无机盐和维生素。日常饮食中少吃油腻生冷的食物，以免伤肝肾。
