产妇在生产之后奶水不足可以多喝下奶汤，也就是催乳汤，比如鲫鱼豆腐汤、菠菜猪肝汤、丝瓜虾皮蛋花汤、通草鸡汤、鸽子银耳汤等等，这些汤品荤素搭配，营养均衡且丰富，而且并不油腻，有利于催奶和下奶，适合生产之后的产妇食用。另外，建议妈妈们在哺乳期保持心情愉快，也有利于催奶。
下奶的催乳汤分享
奶水减少，各位哺乳期宝妈最先想到的就是催乳汤，不像中药那样难以下咽，也不像针灸那样难以接受。这里就为大家分享一些下奶快的催乳汤：
1、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿的功效。鲫鱼豆腐汤可以下奶，准备新鲜鲫鱼一条、豆腐100g（最好是北豆腐）、葱段适量、姜片适量，将鲫鱼彻底洗净，控干水份，然后炒锅内放油（热锅凉油）入姜片，放入鲫鱼两面煎至金黄，锅中加入葱段和开水，煮沸，加入切好的豆腐，开锅后转小火煮二十分钟，加入适量食盐和香油即成。
2、花生黄豆猪蹄汤
不少宝妈都是因为休息不好，身体虚弱导致的奶水少，这时就推荐花生黄豆猪蹄汤来补虚。需准备猪蹄一个，花生、黄豆各一把，大葱、姜片、食盐等调味品适量，猪蹄洗净备用，花生、黄豆最好浸泡2个小时以上，将处理好的猪脚放入砂锅中，加入适量的水、大葱、姜片，大火烧开后转小火煲1个小时，然后加入花生和黄豆，小火煲45-60分钟，猪蹄软烂后，加入适量的调味品即可。加入花生和黄豆，平衡了猪蹄的油腻感，同时一定要去掉浮油，这样下奶效果才更好。
3、菠菜猪肝汤
很多妈妈，奶水突然减少了，是因为生了大气了，要以解决肝郁为主，也就是让停滞的气疏散开来，这里就推荐菠菜猪肝汤。准备菠菜一把，新鲜猪肝一块，姜片、大蒜适量，食盐、生抽、料酒、白胡椒粉适量，做法如下：
- 买回来的猪肝，清洗干净后，斜切成片，放水中浸泡半小时以上，同时菠菜摘洗干净后切断备用；
- 然后猪肝捞出来加入适量生抽，食盐、料酒、姜丝码味；
- 炒锅加入适量食用油，放入蒜片后，加入菠菜，烧开水2分钟后，放入猪肝滑散，猪肝变色后稍微煮一下再加入适量食盐、香油、胡椒粉调味即可。
4、丝瓜虾皮蛋花汤
丝瓜的通乳作用不可小觑，虾皮是补钙佳品，二者相得益彰，对身体大有裨益。丝瓜虾皮蛋花汤准备的食材就是丝瓜一根、虾皮一小把、鸡蛋一枚，丝瓜去皮切小块，炒锅放油加入虾皮炒香后加丝瓜翻炒，然后加入适量水，水开后加入打散的鸡蛋，加适量盐、香油调味即可。
催乳汤还有很多，如莲藕炖牛腩、五色水果汤、山药枸杞乌鸡汤等等，这些食材也都很常见，而且荤素搭配，不会太油腻，所以有很好的通乳、催乳效果。
产后追奶饮食产品大全
对于产后的妈妈们来讲，为宝宝提供充足的母乳是关键。如果在产后出现了回奶或者是奶水不足的情况，需要及时追奶，可以采取多吃花生汁、小米汤等下奶食物的方式进行追奶，还可以在医生的指导下服用药物，以下为大家进行了详细整理，可以作为追奶方法的参考。
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