每个人都爱美。不要变成“灯泡”去减肥。虽然你可以有一个人人羡慕的身材，但是过度节食偷了另一种美丽的“头发”，也就是我们常说的“捡了芝麻丢了西瓜”，得不偿失。减肥其实是一件好事，但是一味的减肥并不值得提倡。那么节食减肥掉头发多久能恢复?至少需要恢复3个月左右才能到正常水平。
节食减肥掉头发应该怎么办
1.注意洗头次数
如果想解决脱发严重的问题，正确的洗头很重要，一周2-3次左右。洗头次数过多，会导致脱发严重，头发干枯。
2.选择合适的洗发水
脱发严重的人一定不能用碱性洗发水和脱脂洗发水，否则容易导致毛囊坏死。脱发严重的人最好用天然洗发水，以免对头皮造成更严重的刺激，比如含有芝麻成分和生姜成分的洗发水就挺好的。
3.保证充足的睡眠
想要解决脱发严重的问题，养成早睡早起的好习惯也是非常重要的。睡眠质量充足后，头发的代谢率会提高。睡眠质量不好，总是熬夜，会使新陈代谢紊乱，头发得不到营养自然脱落。
4.调整心态
想要解决脱发严重的问题，就要及时释放生活中的压力。如果总是心情紧张，学习工作压力太大，也会对营养的补充和供给造成不利影响，脱发会更加严重。
5.饮食调理法
想让头发变好，需要补充足够的蛋白质、维生素E、维生素A和铁。通过服用这些营养物质，可以达到很好的护发效果，比如不要吃太多油腻和辛辣的食物。
6.经常按压头皮
脱发严重的人也可以通过经常摩擦头皮来改善头发，经常摩擦头皮血液循环速度会变快，可以改善毛囊的营养供应，调节皮脂分泌，加速头发的生长。睡前可以适度按摩头皮，每天早上起床后也可以按摩几分钟头皮，可以达到很好的效果。
这样的问题很多人都不理解。减肥就是减肥。为什么头发会随之“消失”?头发的生长和人体一样，需要营养的支持。据研究，头发的主要成分是一种叫做鱼蛋白的蛋白质，它的生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸。
