当今社会,人们的生活发展越来越快,生活节奏也越来越快,所以很多上班族会长时间呆在办公室加班,长时间坐在电脑前,保持同样的姿势,容易造成颈椎和腰椎的不适,所以现在颈椎病的发病率越来越高。那么颈椎病平时应该怎么进行保养,可以尝试这几种保护颈椎的方法。
颈椎病患者在日常生活中应尽量使用适合自己身高体重的按摩枕,可以选择仰睡。因为按摩枕可以放松颈部肌肉,支撑颈椎,长期使用可以有效缓解颈椎病症状,促进颈椎恢复。
颈椎患者可以每天适当晒晒自己的颈椎,可以促进局部患病部位的温度上升,加快血液循环。同时,适当晒晒太阳有利于维生素D的吸收,还能有效促进胃肠道对钙、磷等微量元素的吸收,起到防治骨质疏松的作用,有效缓解颈椎病引起的疼痛等症状。
当颈椎病患者感到颈椎明显疼痛时,通过适当的按摩可以有效缓解疼痛。建议用五指或中指依次按摩风池穴、翳风穴、合谷穴。对于没有医学知识的患者,最好去医院找专业的医生自己按摩,否则很有可能压力过大,导致病情加重。
颈椎病发病期间,患者每天可适当热敷颈部,可促进血液循环,缓解颈部肌肉紧张。建议每次热敷的时间保持在20~30分钟左右。在医生的指导下,疼痛严重的人可以选择合适的中草药热敷患处,治疗疾病。
颈椎病患者需要好好保养自己的颈椎。首先,他们要注意减少久坐。一般每两三个小时要休息10分钟左右。他们可以站起来活动活动脖子,自己按摩颈椎和肩膀,或者在户外做一些扩胸运动,对保护颈椎会有很好的效果。不要长时间伏案工作。如果是这样,颈椎病的症状会更严重。
患者平时需要坚持体育锻炼,适当的运动也会对颈椎病症状的改善有很大的帮助。可以去公园做一些矫形器运动,既能增强免疫力,又能增强肌肉耐力,会有效缓解颈椎病带来的症状。患者不能总是保持一个姿势太久,一定要多换姿势,这样也会有很好的效果,不要太累。最好每天劳逸结合。