哺乳期妈妈因为刚刚经历了生产，身体的抵抗力都会比较弱，容易造成便秘等情况出现，适当在哺乳期补膳食纤维素，不仅可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，增加营养的吸收，还能让分泌出来的乳汁营养更丰富。生活中常见的麦麸、糙米、玉米、燕麦等食物，都适合月子期间食用，下面一起来看看吧。
适合月子期间吃的膳食纤维食物
在日常生活中，对于产妇而言，在月子期间可以适当吃一些富含膳食纤维素的食物，比如麦麸、玉米、糙米、燕麦、大豆等，这些食物中含有丰富的纤维素，对于调理肠胃很有帮助，能够缓解便秘症状，下面介绍适合坐月子吃的膳食纤维食物：
1.麦麸
麦麸里面含有的纤维素特别多，对于调节肠道有很好的帮助作用，可以缓解便秘的症状，而且里面还有一些其他的维生素、蛋白质。
2.玉米
玉米中的膳食纤维可以增加胃肠道蠕动，改善便秘症状，适量食用玉米可以为机体补充能量，不会对母乳喂养的宝宝造成不良影响，但是一次性吃太多容易增加肠胃负担，造成消化不良。
3.糙米
适量吃糙米对剖腹产月子期间的女性有益，糙米富含膳食纤维，可以促进肠胃消化，增进食欲，减轻水肿等不良症状。
4.燕麦
坐月子期间可以适当吃燕麦片，燕麦片含有丰富的营养物质和膳食纤维，适当食用有助于身体恢复和胃肠道蠕动，坐月子期间身体虚弱，应注意休息，保证充足睡眠，不要给自己太大心理负担。
哺乳期补膳食纤维不是多多益善要适量，膳食纤维理想的摄入量是每天不少于35克。如果食物选择得恰当，很容易就可以达到这个标准而不需要进行额外的补充。过多的补充会造成哺乳妈妈便秘严重。
坐月子可不可以吃膳食纤维素
月子期通常可以吃膳食纤维素片，但是具体需要根据购买的产品来决定。膳食纤维粉中含有的蛋白质以及维生素成分比较的丰富，有利于促进肠胃蠕动，改善便秘的现象，如果购买的产品并没有规定孕妇以及哺乳期不能食用，一般是可以吃的，如果所买的产品规定哺乳期不能使用，通常不建议吃，以免出现不良反应。
膳食纤维素是营养素的一种，它是由燕麦纤维素、玉米纤维、疏果纤维、麦芽糊精、维生素C等组成，这些成份日常饮食中就含有，所以哺乳期也可以食用，不会对产妇身体造成副作用，而且也不会对乳汁造成影响。
产妇坐月子十大营养品排行榜
对于产妇来说，在坐月子期间可以适当吃一些营养品，比如蛋白粉、钙片、维生素D、膳食纤维素、天然酵母片等，不仅可以补充女性分娩后流失的营养物质，而且能提高自身的免疫力，增强抗病能力。为了让大家对月子十大营养品有更深的了解，下面整理了产妇坐月子营养品排行榜单，供大家参考：
| 蛋白粉 | 钙片 | 维生素D | 葡萄籽提取物 | 铁剂 |
| 益生菌 | 蛋白质棒 | 膳食纤维素 | 天然酵母片 |
