现在很多人不注意日常饮食,导致体内血糖升高,出现三高、糖尿病等问题。高血糖和日常饮食的关系密不可分。对于高血糖患者,在选择主食时一定要注意少吃容易升糖的主食。接下来是本文整理的一份关于十种不升糖6大主食,控糖须从主食开始!供参考。
藜麦是南美盛产的一种谷物,富含维生素、蛋白质、类黄酮、皂甙等成分。藜麦中的低聚果糖可以帮助加快人体糖分的代谢,有效降低血糖。也很适合减肥的人。
荞麦是一种传统作物。荞麦是杂粮之一。能为人体提供生物类黄酮、糖醇等成分。还能帮助分解人体糖分,有效抑制血糖上升。坚持服用有助于抗氧化和抗衰老。
糙米是一种营养丰富的粗粮,且保留了皮层和胚芽,因此富含矿物质成分和膳食纤维,能有效降低血脂和血糖。坚持服用,有助于提高人体免疫力。
高粱米富含粗纤维和氨基酸,是非常优质的主食。现在很多人都是精米精面,会导致人体糖分增加。所以吃高粱米可以帮助降血糖。
薏苡仁也是一种具有药食两用功能的传统食品。含有多糖和多糖中的糖A、B、C等成分,所以降血糖作用明显。再加上多种微量元素,能增加人体免疫力,健脾祛湿。
黑米是一种常见的主食,其膳食纤维非常丰富,所以服用黑米对人体非常好,可以帮助降低血糖,但需要提前浸泡。