健康是一切的基础，因为健康存在，身体才不会患疾病。身体不健康，就会生病，不仅会消耗大量的金钱，还使整个人身心疲惫。接下来是本文整理的一份关于女人提高免疫力的5个方法，附提高免疫力的食物排行榜供参考。
女人提高免疫力的5个方法
补充营养
想要提高免疫力，一定要及时补充营养，比如优质蛋白质。因为优质的蛋白质可以帮助人体合成抗体，抗体可以对抗病毒和细菌，从而减少生病的几率。其中，鸡蛋、海参、牛奶等食物，多吃有助于抗体的合成，所以免疫力差的女性应该抽点时间看看。
增加运动量
每天运动可以增强身体的免疫功能和新陈代谢，促进血液循环，有助于排泄垃圾和废物，从而帮助你减轻负担，让身体更健康。
增加睡眠
平日喜欢熬夜的女性身体素质较差，因为睡眠不足会影响身体的自我修复。充足的睡眠可以得到充分的休息。如果经常熬夜，容易导致寒气入侵，体力消耗，体质变差，免疫力降低。
学会释放压力
或者身体和心理的疲劳容易使身体虚弱，让病毒有机可乘。不要给自己太大的压力，减少压力对身体的影响，增强抵抗力。
合理日照
阳光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7脱氢胆固醇转化为维生素d3，每天只需0.009毫克的维生素d3就能使免疫力翻倍。
提高免疫力的食物
1.酸奶
酸奶是一种以牛奶为原料的乳制品，营养丰富。酸奶含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌。乳酸菌能有效防止病毒入侵人体，提供人体免疫力。
2.坚果
常见的坚果有核桃、栗子、杏仁等。坚果富含蛋白质、维生素和矿物质。经常食用对促进人体生长发育、增强体质、提高人体免疫力、预防疾病有很好的作用。
3.牛肉
牛肉是经常食用的肉类之一。牛肉富含蛋白质、氨基酸、锌、镁等微量元素。这些微量元素对增强人体免疫系统有很好的作用，牛肉中的脂肪和胆固醇相对较低。
4.海鲜
海鲜是指鱼、虾、贝类等海产品。大部分海鲜富含人体所需的微量元素，如铁、锌、铜、硒等。补充足够的硒可以增加人体内免疫蛋白的量，从而提高人体免疫力。
5.食用菌
常见的食用菌有蘑菇、菌类、银耳、猴头菇等。食用菌所含的维生素、蛋白质、氨基酸是普通蔬菜水果的几倍甚至几十倍。经常使用对提高人体免疫力很有帮助。
