试管婴儿期间，大家都会特别注意自己的饮食和生活作息起居，孕育和拥有健康的宝宝，健康的身体状况是前提，提高女性的卵子和男性的精子质量是刚需，那吃什么可以提升女性卵子质量呢？
判断卵子质量的方法
女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。
如果大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟的时候就被排出了。不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也是测不到强阳性的。
提高卵子质量吃什么？
女性在提高卵子质量时可以多吃富含优质蛋白、维生素以及丰富矿物质的食物，这样可以有效帮助卵子更好的成熟与发育，为了让大家更快速的了解到提高卵子质量应该吃的食物，以下给大家简单的整理了一份提高卵子质量的食物清单，以供参考：
- 1. 动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
- 2. 鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
- 3. 海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
- 4. 韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
- 5. 豆类：豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。
- 6. 补充营养素：服用辅酶Q10可以降低氧化压力，恢复线粒体功能，提高卵母细胞的质量与数量，保护卵巢储备功能，有效提高卵子质量，增加受孕几率。
