产后多吃营养食物有助于怀孕，适量运动也必不可少。女性分娩之后，需要注意一下饮食，多吃清淡有营养的食物，尽量少吃刺激性大、生冷的食物，这样才可以补充营养，促进身体恢复，今天就带大家了解一下，产后可以吃什么食物?如果不注意饮食，会影响身体恢复。
产后可以吃什么食物
女性产后的前几天，因为胃肠功能没有全部恢复，不宜吃大鱼大肉，建议以易消化、清淡为主，产后的二十四小时，可以吃半流质或者流质的食物，比如面片汤、大米粥、豆浆、馄饨等。饮食不宜吃辛辣的食物，以免给胃肠道造成大的负担。
产后的五到七天，可以吃蛋汤、烂面、米粥等食物，不宜摄入过多油腻的食物，比如猪蹄、鸡等，产后七天肠胃功能会恢复正常，可以吃鸡、蛋、肉等食物，但每次吃七八分饱，建议少食多餐，每天可以吃五到六次，这样有助于消化。
待产后女性身体恢复正常后，可以吃些催乳的食物，比如黄豆、花生、母鸡、猪蹄等，可以将这类食物做成汤类，可以促进乳汁分泌，比如花生当归猪蹄、母鸡汤等，有利于婴儿的喂养。喝这类汤时，应先将上面的油去除干净，以免喝汤时太过油腻。
产后身体怎么恢复正常
1、运动
女性产后会出现阴道壁膨出、会阴损伤等症状，可以适当活动一下身体，比如仰卧起坐、盆底肌训练等，有助于身体恢复正常。运动时应注意运动量，每天建议活动半个小时，运动时间过长，也会对身体造成损伤。
2、饮食
产后女性应注意饮食，多吃蛋白质高的食物，比如奶类、肉类、豆制品等，可以补充身体所需营养，有助于身体恢复。
3、生活护理
产后女性应保持卫生，每天用温水清洗外阴，勤换洗内衣裤，以及卫生巾，养成好的作息习惯，尽量少熬夜，每天十点前睡觉，身体恢复会快一些。
