在生活中，很多产妇在月子里都可能存在缺钙的情况，需要及时补充钙元素，否则容易出现骨质疏松等症状，目前市面上常见的钙片有葡萄糖酸钙、乳酸钙以及维D钙咀嚼片等，产妇吃以上钙片都比较好，通常在坐月子期间餐后2小时吃，或睡觉前服用，能促进身体对钙的吸收，下面一起来看看吧。
产妇月子里缺钙能不能吃钙片
产妇月子里通常能吃钙片，也有利于婴儿吸收钙营养，一般也不会影响产妇的恢复和婴儿的生长发育。也可以多吃一些含钙的食物补充营养，比如豆腐、虾类等。一般产妇如果缺钙比较严重，可能会出现腿抽筋的情况，甚至也会影响新生婴儿的健康以及生长发育，需要及时补充钙剂。
产妇在坐月子的时候是可以补钙的，对身体的好处是非常多的，有一部分的钙会经过母乳喂养给宝宝，对宝宝的身体健康也是很好的，但是一定不要刻意大量的进行补钙，可以多吃一些富含钙的食物，注意要适量。
需要注意的是，在坐月子的时候，产妇要多吃一些营养丰富的食物，保持营养充足，但是一定要防止吃太过于油腻的食物，避免造成肠胃不适或者是拉肚子，同时需要多注意休息，保持睡眠充足，平时可以多喝一些温开水，补充体内水分。
产后吃什么钙片最好
一般来说，产后一般吃葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维D钙咀嚼片等钙片补钙效果比较好，无论服用哪一种钙片，都需要在医生的指导下合理应用，不可私自盲目用药。下面介绍适合产妇食用的钙片，具体情况分析如下：
骨胶原蛋白钙胶囊
葡萄糖酸钙片
在临床上可以用于和预防钙缺乏症，比如佝偻病、骨质疏松以及手足抽搐症等，一般适用于儿童、哺乳期妇女、老年人等。
乳酸钙
药品类型为补钙药，服用后能够参与骨骼的形成和骨折后骨组织的再建以及肌肉收缩，对于产后的女性也能够起到比较好的补钙效果。
维D钙咀嚼片
主要成分为碳酸钙、维生素D3等，可以用于老年人、更年期妇女以及儿童等钙的补充，同时还能够预防骨质疏松症，也比较适合哺乳期妇女以及妊娠期的女性。
以上就是适合女性分娩后吃的钙片种类了，其实除了上述几种钙片外，还可以吃碳酸钙D3片等。在服用钙片的同时也可以吃一些补钙的食物，比如大虾、豆浆、牛奶等，对身体健康有好处。如果产妇自身体质比较好，那么可以不用刻意补充钙。
产后补钙最佳时间
产后补钙的最佳时间是餐后两小时或睡前，餐后两小时或者睡前胃内的食物已经逐渐消化完毕，此时补钙有利于吸收，充分发挥药物作用。注意尽量选择小剂量(200-300mg)钙，多次补充，吸收更好。
补钙有很多种方式，平时可以在医生指导下服用钙片或葡萄糖酸钙口服溶液，都能满足产妇的营养所需。日常生活中还可以多吃含钙量较多的食物，补钙最好的食物是牛奶，一天保证2盒牛奶，均衡饮食，一般可以不用额外补钙片。平时还可以适当晒晒太阳，补充维生素D，能够促进钙吸收。
产妇坐月子十大营养品排行榜
对于产妇来说，在坐月子期间可以适当吃一些营养品，比如蛋白粉、钙片、维生素D、膳食纤维素、天然酵母片等，不仅可以补充女性分娩后流失的营养物质，而且能提高自身的免疫力，增强抗病能力。为了让大家对月子十大营养品有更深的了解，下面整理了产妇坐月子营养品排行榜单，供大家参考：
| 蛋白粉 | 钙片 | 维生素D | 葡萄籽提取物 | 铁剂 |
| 益生菌 | 蛋白质棒 | 膳食纤维素 | 天然酵母片 |
