补肾是男人经久不衰的话题。强肾对男性朋友来说意味着强壮的身体，有时还和性能力挂钩。那么生活中有哪些食物补肾效果好呢?其实可以补肾的食物有很多。今天小编就带大家了解男人吃什么对肾好?常吃这10种食物补肾壮阳效果好。
男人吃什么对肾好
1.牡蛎
牡蛎是一种常见的海鲜，具有非常好的补肾作用。据说拿破仑和朱利叶斯·凯撒曾用牡蛎补肾。牡蛎的吃法很多，可以用韭菜炒，可以用牛羊肉炖，都可以有效提高男性的性功能和精子质量。
2.山药
是中医的“上品”药，性质温和，味甘。特点是补而不滞，不热不燥，男女老幼、体弱多病、体虚者皆宜。山药不仅有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。
3.韭菜
韭菜具有温中降气、补肾益阳等功效。在增强精力的同时，对男性勃起功能障碍、早泄也有极佳的治疗作用，故古代医书称之为“壮阳草”，现代人又赋予其“蔬菜伟哥”的称号。
4.菠菜
菠菜中含有微量元素镁，可以将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量，从而达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更明显的优势在于，叶酸和铁可以促进红细胞的合成，增加血液的携氧能力，加速血液循环，从根本上提高男性性生活质量。
5.泥鳅
据相关研究，泥鳅中有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的行程。所以成年男性多吃泥鳅也能有效补肾壮阳。泥鳅味甘，能补肾生精。
6.鸡蛋
鸡蛋含有人体所需的营养物质，鸡蛋的营养价值很高。男性多吃鸡蛋可以更好的起到滋补身体的作用，男性多吃鸡蛋可以起到补肾的作用，可以有效的改善男性肾虚的现象。
7.橄榄油
研究发现，在橄榄油替代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病的发病率明显较低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的伤害，减少动脉炎症。
8.番茄
番茄等富含番茄红素的食物。番茄红素可以保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养素，所以西红柿最好煮熟吃。
9.胡桃
补肾固精，温肺平喘，益气养血，润燥润肠。补肾健脑的核桃最适合现代男性。他们通过努力工作后补充过多的脑力，更有竞争力。
10.黑木耳
现在研究表明，黑木耳胶质有很强的吸附性，可以清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的功效。
