牢记6点养出高质量卵子，饮食、运动、作息都要谨慎

2023-08-16 19:13:49 · 59 浏览

很多人普遍认为卵泡少那么卵子的质量一定会很差，其实并不是这样，卵泡少不代表卵子质量差，截止目前，并没有一个检测的方法和手段可以去预测女性卵子的质量，不过一般而言，卵子的质量是跟女性的年龄密切相关的，比如一个高龄女性即便取卵数量比较多，可能卵子的质量也不是太理想，因此建议育龄女性生孩子应该趁早。

卵泡少怎么提升质量

卵泡少是否等于卵子质量差

卵泡少并不代表卵子质量就会不好，卵子质量和女性卵巢功能、生活习惯和年龄有很大关系。到目前为止，并没有相关的检测的方法和手段可以精确的去预测女性卵子的质量，不过根据有关数据显示卵子的质量是跟女性的年龄是密切相关的。

对于年龄较轻一些的女性，比如卵巢早衰或者切除卵巢的女性，即便储备比较低，取卵数量比较少，那么最终他们卵子质量也会有很高的比例。当然也并非强调年龄就能决定卵子质量，除了和年龄相关外还和你的作息、是否存在肥胖、习惯抽烟喝酒等因素相关。

想要生育一个健康、聪明的宝宝，可离不开优质的精子+优质的卵子，而对于女性而言，不仅仅要看着卵泡的数量，更要看重卵子的质量，这是试管以及所有备孕人群急待解决的问题！

卵泡少不代表卵子质量差

如果想要“养好卵”，那么备孕期的女性就得提前3个月开始调理了，不要想着什么提升卵子质量速成法了，你此刻的卵子质量是和你最近半年的生活方式密切相关，所以赶紧从现在开始做好以下6点提高卵子质量的方法吧！

备孕的这3个月女性尽量做到早睡早起，保证每天8小时的睡眠时间，这样才能保证激素分泌正常平稳，从而让我们的生殖轴保持正常运转，产出更好的卵⼦。

好好吃饭也很关键，备孕妈妈一定不要盲目进补，日常饮食以清淡为主，避免肥甘厚腻、油炸高糖的食物，可适当的食用富含植物性雌激素的大豆、黑米、黑豆等。

拥有一个健康的身体也是提高卵子质量的基础，所以日常要保持合理的运动，尤其备孕期的女性应该定期游泳、做瑜伽、慢跑等。

适量进行无氧运动

现代女性压力挺大的，不光是工作上的，包括家庭也有不少压力，而女性心思细腻容易敏感，难免会有不好的情绪，这些不好的情绪会导致内分泌紊乱，影响卵巢也影响卵子质量。

如果确定了备孕的时间，那么从现在开始，不要再碰烧烤、油炸、膨化食品了，这些食物没什么营养价值，反而会对身体有不良影响。

这里说的保健品，指的是DHEA、辅酶Q10等对于卵巢功能改善很有保证的药品，对于备孕的人来说，能够很好的提高卵子的质量。

服用辅酶Q10调理卵子