肝脏是人体的重要器官之一，在人体生命活动中起着不可替代的作用，肝脏的调节也至关重要。很多人因为各种原因的肝脏代谢功能不好，但是在这种情况下不要盲目服用一些护肝药物，因为在不知道病因的情况下服用护肝药物可能影响到后续的治疗，导致病情恶化。那么肝代谢不好吃什么调理?这4类食物能够起到很好的调理作用。
肝代谢不好吃什么调理
1.全谷物食物
如果你说你的肝脏不好，建议你在日常生活中多吃全谷物食物，因为当你的肝脏受损时，肝脏储存备用糖的功能会受到一定程度的干扰，所以这个时候你必须多吃新鲜的水果蔬菜和全谷物饮食，这样你才能及时为身体补充糖分和能量。维持身体的正常运转。
2.多喝水
对于肝脏不好的人，每天一定要多喝水，至少6~8杯水。像脱脂牛奶和天然果汁这样的健康饮料也是可以的，因为每天喝水可以帮助患者降低肝硬化和其他疾病的风险。
3.多吃低蛋白食物
对于肝脏不好的人来说，日常生活中最好多吃低蛋白食物，因为如果你体内的蛋白质太少，往往会导致多器官衰竭。但如果体内蛋白质过多，会增加肝脏的代谢负担，加重病情。所以建议大家在日常生活中多吃低蛋白食物，可以有效缓解病情。
4.香蕉
对于肝脏不好的人来说，香蕉也是一种不错的食物，因为香蕉中的热量很低，但是它本身的营养却很高。同时还含有丰富的维生素、蛋白质等有益成分，对提高肝脏的解毒功能起到非常有效的作用。同时含有维生素B1和维生素E，可以帮助大家有效清除肝脏中多余的酒精。
肝脏不好的原因
1.吸烟饮酒
烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇代谢物对肝脏的健康有害，容易诱发脂肪肝或酒精性肝病。因此，必须避免吸烟和饮酒。
2.药物效应
有些人生病了或者自己去药店买药，甚至服用多种药物，在相互作用下会影响肝脏代谢。
3.太过油腻的食物
吃太多油腻的食物会影响肝脏的健康，造成肝脏的负担，如果不能很好地转化，肝脏就会受损。
4.过度食用加工食品
食品加工会含有添加剂或防腐剂，长期食用会对肝脏造成损害，导致营养不足。
5.心理情绪不好
不良的心理情绪会导致肝气郁结、头痛或月经不调。现已证实，很多肝病都与心情不好有关。
6.睡眠不足
睡眠不足会导致自身抵抗力下降，长此以往会导致肝细胞损伤，尤其是乙肝患者。
7.久坐
久坐会影响关节肌腱和韧带的功能，失去弹性也会让人烦躁，肝脏的健康也会受到损害。
