一个人吃饭，两个人化妆。准妈妈孕期的饮食不仅关系到自身的生理需求，还关系到宝宝的生长发育。因此，准妈妈在怀孕期间要特别注意自己的饮食，尤其应该多吃一些对胎儿发育有益的食物。怀孕期间，准孕妇的饮食对胎儿的生长发育起着至关重要的作用。孕妇吃什么对胎儿好，这是准孕妇需要知道的。关于孕妇在孕期应该吃什么，下文来为各位进行解析。
怀孕期间应该吃什么
1.蛋类食品
一般情况下，女性在孕期可以吃鸡蛋类的食物，如普通鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。这些蛋类食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质作为人体生命活动的物质基础，缺乏蛋白质容易导致人体抵抗力下降。如果能多吃这些鸡蛋，补充身体所需的各种营养，往往会对孕妇和胎儿的健康有所帮助。所以孕期可以适当吃这些鸡蛋。
2.豆类食品
在怀孕期间，女性可能会经常感到疲劳和虚弱，因此可以多吃豆类。因为豆类可以为人体提供足够的植物蛋白，在植物蛋白摄入充足的情况下，可以有效促进健康。如果缺乏植物蛋白，身体也会出现不好的症状。所以为了孕妇的身体健康，适当的进行一些豆类是很有必要的，比如常见的黄豆、红豆、黑豆，可以适当的食用。
3.乳制品
女性在孕期可以多喝一些乳制品，比如常见的羊奶、牛奶等。因为这些乳制品含有人体生长发育所必需的微量元素、氨基酸、矿物质、蛋白质。在胎儿发育过程中，如果能适当补充这些营养物质，无疑会促进胎儿发育。
4.蔬菜
很多女性在怀孕期间都会出现便秘的情况，便秘的时候体内的垃圾毒素很容易堆积，对孕妇和胎儿的健康都是不利的。如果可以适当吃一些绿色蔬菜，摄入粗纤维、膳食纤维、维生素等。，有利于孕妇和胎儿的健康，还能提高免疫功能，缓解便秘。因此，孕妇应该多吃绿色蔬菜。
5.水果
很多孕妇在孕期都会有呕吐反应，容易出现食欲不振、食欲不振、恶心等症状。如果能适当吃一些含果酸的水果，不仅能缓解孕吐反应，还能提高免疫功能，对胎儿健康有帮助。所以在怀孕期间，孕妇可以多吃水果，补充其中所含的各种营养。
6.叶酸
更特别的是，妊娠早期正好是胎儿神经管发育的时期。如果神经管发育不全，会导致先天性畸形，如脊柱裂或无脑儿。目前已知叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷，建议孕前一个月到孕后三个月每天多吃含叶酸的食物如萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橙子、动物肝脏、瘦肉、鱼和蛋。
7.微量元素含量高的食物
各种坚果、瘦肉、动物肝脏中含有非常高的微量元素，对胎儿的发育有重要意义。没有微量元素锌，胎儿的智力发育会很好，没有微量元素钙的宝宝骨骼发育也会很好。其他微量元素对母体的健康和胎儿的发育也有积极的作用，所以要注意每天补充微量元素。
